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俗话说，练胸不练腿，早晚阳痿。因为，人先老，力量的源泉肯定是来自下半身。大腿是一个人的核心，相当于一个人的发动机，但是现在很多人忽略了大腿的练习。真正的猛男，上半身要凶，下半身也要凶。做一个让女人做爱的男人。

俗话说：“男人练深蹲好，女人受不了；女人练深蹲，男人受不了；女的练深蹲，床都受不了。”

现在健身的人要么拍照秀胸肌，要么秀腹肌，秀手臂和背阔肌，但是很少有秀腿部肌肉的！

其实不要总练上半身，一定要练腿，腿也要注意。因为，人先老，力量的源泉肯定是来自下半身。腿练得好，别的不知道的话，练得越多下蹲的欲望越强。

真正厉害的男人，上半身厉害，下半身更厉害。不要让女生觉得肌肉男没用。谁知道谁会用这样的腿部肌肉。

不练胸，早晚会阳痿。这样的话已经说明了腿部肌肉和性能力的重要性，而训练腿部肌肉深蹲是一张王牌，那么深蹲和性能力有什么关系呢？深蹲能提高性能力吗？下面让我们来看看边肖的步伐。

深蹲跟性能力有什么关系？

说到下蹲和性的关系，就不得不说睾丸素了。睾丸素又称睾丸激素、睾丸素或睾酮，由男性睾丸或女性卵巢分泌。肾上腺还分泌少量睾丸酮，对维持肌肉力量和质量、维持骨密度和强度、提高身体素质以及产生和维持男性性欲起着关键作用。

深蹲是最能促进睾丸激素分泌的动作，没有之一。当然，大重量硬拉和卧推也能促进睾酮分泌，但还是不如深蹲这种所有肌肉都参与的动作。除了睾酮分泌，大重量深蹲还可以促进生长激素的分泌，如果你想增加肌肉大小，这是必不可少的。无论是想提高床上战斗力还是肌肉量，深蹲都是必须的运动。注意深蹲！这是给你增肌的药方！

不仅仅是男性的性能力，下蹲也与女性的臀部密切相关。女性圆臀深蹲也是不错的选择。

相当于不花钱吃壮阳药，纯天然的长效“伟哥”！

1.深蹲可以大大提高腿部力量，腿部力量是全身力量的基础。有了基础，花式姿势也不在话下。

2.下蹲可以大大促进睾丸激素的分泌。这种东西是天然的“伟哥”,没有副作用。

3.下蹲可以有效防止衰老。你知道，人老了就老了。在如狼似虎的年纪，你太强了，不和谐。

4.深蹲是提高爆发力最有效的动作。爆发力，在最短的时间内爆发出更多能量的能力。

深蹲其它好处

激发腿部力量

下蹲是提高腿部力量的最佳动作。腿部力量是最重要的，也是全身力量中潜力最大的。举重，举重，壮汉，投掷，这些力量项目主要靠腿部力量，潜力很大。

促进全身力量

下蹲还能促进全身力量。要知道，腿部力量，臀部力量，腰部力量，这是全身力量的大部分。

发达腿部肌肉

腿部肌肉发达是首选，腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿，无论如何都不能称之为健美。最多只能称之为半个健美。促进肌肉生长

促进全身肌肉生长。专业的健美运动员无一例外都非常重视深蹲。

提高弹跳力

重竞技项目运动员都很重视深蹲！深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。

提高心脏机能

改善心脏功能，深蹲强心。经常练习深蹲，可以让心脏更强壮。

延缓衰老

老腿先老，经常深蹲，可以明显降低衰老速度。比如著名的深蹲医生，46点可以深蹲1014斤。现在他六十多岁了，仍然像年轻人一样健壮。

注意事项

错误一、头部姿势错误

把注意力集中在前方，否则，如果你的眼光太高，你很容易失去平衡。如果你的眼睛太低，你会弯曲你的背。

纠错：眼睛要直。

错误二、膝盖内扣或外翻

膝关节内收或外翻会增加韧带和半月板损伤的风险，容易导致膝关节损伤。

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纠正：双脚分开应与肩同宽，膝盖不应弯曲或外翻。

错误三、膝盖过度超过脚尖

做深蹲的时候，膝盖尽量不要超过脚趾，但不是绝对要求。小腿特别长的人，稍微超过脚趾是可以的，但是不要过度超过脚趾。因为所有的力都会集中在膝盖上，造成膝盖受伤。错误1和错误2指出其实是个问题：就是下蹲的时候小腿不能歪。最好是直立的，膝盖要稳。

错误四、弓背，腰没挺直，或过度挺直(腰椎前凸)

因为下蹲时，杠铃的力量是通过腰部和背部传递的。如果弓背和腰部不直，力量有效传递到大腿，过多的力量聚集在腰部，容易造成腰部受伤。但是，腰椎不要过分直，腰椎前凸也是不对的。

纠错：肩胛骨收紧，腰伸直。