1.安排合理的作息时间

备孕时，作息时间时最应该立刻调整的。有一个好的作息时间，早睡早起，这是其它一切事情的基础。要想拥有良好的身体机能，要有充足的睡眠时间。还要特别注意不要老是因为工作应酬，劳累过度。

2.适当运动

有了合理的作息时间，适当的运动，身体肯定不会差到哪里去，运动可以帮助我们加快新陈代谢，增强体质，为孕产妇建立健康基础，提高受孕几率，因此，要想健康、迅速地受孕，也需要养成运动的习惯，选一个简单的锻炼方法，坚持下来，不过要注意锻炼时不要过度锻炼。此外，要结合身体状况选择夫妻间可以进行的运动，如走步、跳操、羽毛球等。不但可以运动，也可以增进夫妻感情，一举两得。

3.合理安排饮食

饮食营养均衡，气血充足，这样更有利于提高受孕几率。有许多人会找中医来调理身体，但如果没有熟识的老专家，也许也达不到很理想的效果，而且天天熬药、喝药，很多人都无法坚持。因此许多人选择比较灵活的食补，我们可以通过科学合理的饮食充分吸收营养，来养好身体，加速好孕。怀孕期间，要保证饮食营养能够均衡摄取，不必天天大鱼大肉，但必要的营养不可少，而且要及时补充叶酸，这一点是最重要的，其次是蛋白质、钙、铁、锌和多种维生素。

（1）叶酸：叶酸可以帮助我们很好的降低胎儿畸形率，还有可能是怀孕期间发生的叶酸。怀孕前三个月就开始补充叶酸，这样就能起到很好的保健作用。还可以从食物中摄取叶酸，可以选择的原料有：鱼、蛋、绿叶蔬菜、动物类食材，如动物肝脏等都富含叶酸。(丈夫也要补充叶酸，不要觉得麻烦哦)

（2）蛋白质：蛋白质对我们的健康很重要，大脑、肌肉、脏器的正常运转都需要大量的蛋白质来支撑，蛋白质能占据约10%-20%的热量。含有丰富蛋白质的原料如：鸡蛋、牛奶或瘦肉、鱼等，当然豆制品也是不错的选择。

（3）维他命：维他命在维持人体正常生殖功能方面发挥着重要作用。假如我们体内缺少维生素，在怀孕方面就很容易出现问题，即使勉强怀孕，也很有可能造成胎儿畸形，也有可能导致胎儿流产、早产、死胎几率增加。因此，多吃富含维他命的食物吧，对孩子来说是利大于弊，我们可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果等，这些食物富含维生素。

男性也要注意自己的饮食，多吃一些富含锌元素的食物，这些食物对精子的生长发育都有促进作用，备孕期间还要多吃些锌，但是要掌握好度，不要过量。购买新鲜食材的同时，也不要吃得过多，要注意肠胃健康。

4.身心放松，保持好心情

如长期焦虑、抑郁、暴躁的习惯，不仅会影响我们的情绪，还有可能影响身体的内分泌，如果你在备孕，应多注意内分泌的健康。但是每个人都有喜怒哀乐，要保持良好的心情，可以培养出自己喜欢的兴趣爱好来调节心情，远离可能造成消极情绪的人或事。

总之，尽自己最大的努力调整好身体才能提高怀孕几率。

以上就是「优生备孕」想提高受孕成功率