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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕期食谱 南瓜玉米沙拉导语

孕期准妈妈们要留神养分平衡，才气让宝宝安康发育。

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上面小编为各人推举一款孕期养分食谱，借正在为若何公道搭配孕期的养分食谱而发愁的准妈妈们看过去。

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　　孕期食谱 南瓜玉米沙拉

　　做法

　　1.筹备食材：南瓜200克、鸡蛋2个、新颖玉米粒1小把、气节绿叶蔬菜1小把，橄榄油2汤勺、苹果醋1汤勺、盐少量

　　2.步调1：玉米粒焯一遍水沥干，绿叶蔬菜洗洁净沥干。

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　　3.步调2：鸡蛋煮熟后，切开来蛋黄，只留白切小碎丁。

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　　4.步调3：南瓜去皮切小块或许用星星模具，压成星星外形。

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　　5.步调4：冷水上锅蒸3-5分钟后盛出放凉吹干。

　　6.步调5：不粘锅中放入少许橄榄油，放入南瓜块四面各煎一下沥油备用。

　　7.步调6：将蔬菜、玉米粒、卵白粒一次放入碗中，备用。

　　8.步调7：橄榄油、果醋、盐混淆后拌匀成沙拉汁，一切食材倒入沙拉碗，淋入沙拉汁拌匀便可。

　　营养价值

　　南瓜玉米沙拉中的南瓜、玉米均有排毒功能，这道爽口的南瓜玉米沙拉简略易做，是减缓孕期水肿的好取舍。

　　推举人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿

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