健康养生网的健康饮食专家为您揭示了五大营养误区，帮助您在追求健康饮食的道路上避免误入歧途。

误区一：一次性购买过多食物。蔬菜和水果一旦被采摘，它们的维生素和矿物质就会逐渐流失。因此，我们应该适量购买，并在食用前新鲜食用。

误区二：过度依赖加工食品。许多经过加工的食品，虽然方便快捷，但它们的营养价值相对较低。因此，我们应该增加新鲜食物的摄入，以获得更多的营养。

误区三：频繁外出就餐或点外卖。然而，人们在外出就餐或点外卖时，往往摄入了过多的热量。为了保持健康，我们应该尽量减少这类食物的摄入。

误区四：忽视食物的增效作用。你是否知道，吃苹果和西红柿去皮实际上会减少你对其营养素的摄入吗？同理，烹饪前给食材去皮也会影响其营养价值。因此，我们应该了解并充分利用食物的增效作用。

误区五：忽略植物蛋白的重要性。鳄梨、坚果和橄榄这三种食物富含不饱和脂肪酸，摄入这些食物可以为你的饮食贡献丰富的脂肪、纤维素和植物固醇，对健康十分有益。

通过了解这些误区，我们可以更好地避免误入歧途，让家人吃得健康营养。