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孕早期饮食要注意什么，有针对性的制定保健事项，有助于保证孕期的健康。在这里，最好详细说明一下孕期应该吃什么样的食物。

孕早期需要注意什么？

从怀孕的第一个月到第二个月，胎儿还处于分裂、着床和初期发育阶段。在此期间，不需要刻意增加胎儿的营养摄入量或饮食量，只要妈妈保持正常饮食，对胎儿来说就够了。怀孕6周左右，很多妈妈都有呕吐的困扰。所以他们可以暂时改变饮食方式，比如少量多餐，少吃油腻难消化的食物，多吃新鲜的水果蔬菜。此外，多摄入含维生素B6的食物，如肝脏、土豆、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽和蜂蜜，也有助于减少孕吐。

叶酸

特别是妊娠早期，正好是胎儿神经管发育的时期。如果神经管发育不良，严重者会导致脊柱裂或无脑儿等先天畸形。目前已知叶酸的摄入可以预防胎儿神经管缺陷的发生。因此，建议孕前1个月至孕后3个月，每天多吃含叶酸的食物。

食物来源

富含叶酸的食物包括绿色蔬菜(菠菜、芦笋、芦笋等。)、萝卜、豆类、酵母、香蕉、草莓、橙子、动物肝脏和瘦肉、鱼、蛋等。

这个阶段胎儿发育的重点

*胚胎在5 ~ 6周内着床。

* 7 ~ 8周时，胎儿已经有心跳，心脏器官开始运作。这时，神经系统逐渐形成。

* 12周后可以看到小手小脚的样子。

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怀孕中期的饮食建议

怀孕中期，是胎儿快速发育的重要阶段，妈妈需要用更多的零食进行营养摄入。原则是尽量均衡，不挑食。同时可以多吃蛋白质、蔬菜、水、豆制品、牛奶、矿物质等健康食品。

钙质的

特别是可以强化牛奶或乳制品、小鱼干、豆浆等食物，可以提供胎儿和母亲所需的钙。

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铁的

另外，服用适量的铁可以预防孕妇贫血，以免间接造成胎儿体重过轻。因此，建议孕中期多吃红肉(牛、猪、羊)、蛤蜊、内脏(猪肝)、菠菜、黑芝麻，这些食物都富含铁。此外，多摄入含维生素C的食物也有助于铁的吸收。如果是严重缺铁的孕妇，需要请医生开铁剂。但是从怀孕中期开始，孕妇也需要适当的控制体重。不要以为一个人一定要吃两次补品。因此，她想吃什么就吃什么，导致体重迅速增加。过度的饮食往往只会使母亲体重增加，并可能增加怀孕期间患糖尿病的机会，但会影响胎儿的健康。

以上就是你在孕早期饮食上要注意的。你有必要根据自己的实际情况做好孕期保健，加强身体护理，更好的控制孕期不必要的烦恼。