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坐月子奶量少是很多哺乳期妈妈都会遇到的问题。很多奶妈会尝试各种方法追奶，其中比较常见的是喝汤追奶。但是大家都会用老一辈的方法喝太多油腻的汤，不仅会导致消化不良，还会影响牛奶的质量。严重时还可能造成堵奶，危及乳母健康。

子曰中心的专业人士岳说，老一代人用浓汤喂牛奶的方式已经不再受欢迎了。现在，本着“科学、健康、清淡、快速”的理念，马宝平时可以喝一些清淡低脂的追奶汤，既快速喂奶，又让身体恢复得很好。

坐月子奶水不足的宝宝妈妈可以学习，老月月分享的4款低脂坐月子追奶汤：

1.发酵蛋奶

配料：煮鸡蛋、牛奶、红糖、枸杞、芝麻

做法：清水煮沸后，加入酒曲、枸杞、红糖，再次煮沸，加入鸡蛋、牛奶，最后煮沸两分钟，撒上一些芝麻。

作用：发酵酒是补气血的好东西。喝这种汤可以改善产后虚弱和奶水不足。气血充足，奶的质量会更好。

2、红豆牛奶丸子

配料：红豆牛奶汤圆丸子冰糖燕麦

做法：将红豆浸泡一夜。锅中清水烧开后，放入红豆烧开开花，再放入汤圆烧开至漂浮。最后加入牛奶和冰糖搅拌均匀。

功能：红豆养血益气。这些食材组合在一起，既能补气血，又能提高奶的营养，口感好，追奶好！

3.西兰花蘑菇汤

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配料：西兰花蘑菇虾蛋

做法：西兰花加水煸炒，锅中热油，香菇虾仁煸炒，加水烧开，放入西兰花，加盐煮5分钟调味。

作用：西兰花含有丰富的膳食纤维，可以促进产后恢复。香菇虾仁可以补充蛋白质和矿物质，适合身体虚弱的宝妈。

4.豌豆蛋白粉

配料：开水豌豆蛋白粉

做法：将豌豆蛋白粉放入温开水中搅拌均匀。

作用：豌豆可以促进泌乳，疏通乳腺；喝这个可以补充优质蛋白质，促进乳汁分泌，提高乳汁营养，丰富乳汁品质。而且植物蛋白有助于产后身体恢复。

这些子曰清汤简单易做，味道也很好。由于喂奶效率高，奶水稀缺，马宝可以经常煮着喝，这对她的健康很有帮助。

另外，产后做好这三个方面，更有利于乳汁的分泌。

1.坚持喝水：奶是人体的水分泌出来的。哺乳期多喝水可以促进泌乳，帮助身体排出恶露。

2.坚持吸吮：多给宝宝吸吮可以促进乳汁分泌，刺激乳房，提高乳汁质量。

3.坚持常规：晚上最容易分泌乳汁，所以马宝晚上不能熬夜，保持好心情，有助于乳汁分泌。