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很多女性都存在宫寒的问题，宫寒对女性健康是有一定影响，会给女性带来手脚冰凉、月经不调、经血成块、甚至是不孕的症状，而宫寒往往也会引起女性姨妈痛的情况，那么，宫寒姨妈痛怎么调理？

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宫寒姨妈痛，可以从自身生活习惯和饮食进行调理，例如，在月经期间，要多注意保暖，改善身体和子宫的血液循环。不要穿太短的衣物，也不要太单薄，以免寒气入侵身体。女性还要多摄入一些含铁量高的食物，例如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等，还要吃一些能御寒补气的食物，像桂圆、羊肉、核桃、芝麻、木耳等。

女性平时还要适当的进行运动，多参加一些力所能及的体育锻炼，或是增多户外活动的频率，例如散步、慢跑、游泳、跳舞、打球等，可以增强身体素质，提高抗病能力。不过运动也要适量，如果姨妈痛比较剧烈的话，就要减少运动，等情况好些了再慢慢运动。

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女性要坚持给腹部保暖，并且喝些红糖水来缓解姨妈痛等不适。在晚上睡觉前，可以用热水泡脚，水要漫过脚踝，浸泡二十分钟左右，可以帮助身体血液循环，身体也会感觉到发热。