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准青州代孕妈妈此刻肚子愈来愈年夜了，难免会感到疲乏、头晕，以至背痛、耻骨痛，表情是否是很down呢？孕育生命的进程，随同难熬痛苦的感到，是畸形的。准青州代孕妈妈无妨多理想一下小青州代孕宝宝的可恶样子容貌，想一想往后幸运的家庭生涯，如许便能帮您健忘这些不适，让表情好起来噢！

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怀孕中期准青州代孕妈妈要留神平衡养分的 入，特殊要留神补铁、钙，以保持胎青州代孕宝宝的生长。补钙的同时，也不要健忘维生素D哦，不维生素D，钙的接收缺乏10%呢。准青州代孕妈妈可以出门晒太阳，经由过程暴露的皮肤自身分解一些维生素D。当然，除此之外，准青州代孕妈妈借可以经由过程食疗去增长维生素D的 入哦！

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本周饮食重点

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1、吃鱼：除晒太阳以外，富含丰硕脂肪的鱼平常是食补维生素D的最好起源。

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2、吃蛋黄：鸡蛋是一种取得维生素D的便利方法。准青州代孕妈妈天天正在早餐时吃一个鸡蛋，可是鸡蛋的胆固醇下，不克不及多吃哦。

3、谷物麦片：谷物麦片岂但养分丰硕、热量低，也含有少许的维生素D。

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