前不久，作为高龄产妇的蒋勤勤顺利生下二胎，看她气色红润、精神饱满，怀里抱着刚刚出生的小宝，看起来完全不像一个正在坐月子的女人。像蒋勤勤那样生完孩子状态较好的高龄妈妈其实不少见，但更多的高龄妈妈无论是在助孕、代孕还是月子期间，都要比一般产妇感受到更多的是来自岁月的挑战。

　　临床证实，高龄产妇的会增加婴儿先天性缺陷和无法存活的可能性。如果高龄产妇想要生出健康的宝宝，一定要注意自己的身体健康。那么大家是不是很像知道明星们到底用什么方法，健康、轻松地度过自己的孕期和产期呢？今天宁波知妈堂就来好好剖析一下，明星高龄产妇们都有什么心得呢？

　　高龄孕妇tips一：均衡饮食有研究表明，代孕时过度进食容易患上妊娠糖尿病。因此，对于高龄产妇来说最重要的就是均衡饮食。作为高龄产妇的李嘉欣保养有道，她的孕期食谱就说明了饮食均衡的重要性。早餐：鸡蛋两只（只吃蛋黄）、全麦面包、胡萝卜汁加苹果汁； 午餐：面条、芝士加蔬菜沙拉、一份鱼肉、草莓或奇异果作甜品； 下午茶：杏仁、香蕉或无花果、酸奶或姜奶； 晚餐：牛肉等肉类切成薄片以控制分量，大量绿叶蔬菜，牛尾营养汤；

　　这份食谱在兼顾孕期所需营养的同时又很好的控制了热量，不然怀着孕还要减肥真的很困难了。

　　高龄孕妇tips二：坚持孕期瑜伽运动像蒋勤勤、刘若英、孙俪、李小璐、谢楠、弦子等在孕期依然坚持运动，用孕期瑜伽令自己的身体保持到最佳状态。孕期瑜伽能带给孕妈身心愉悦感，还能维持孕妈的体能，让她们在孕期不容易劳累，分娩时也较容易顺产，因此，适度的运动是值得鼓励的。

　　当然，孕期瑜伽也应在专业老师的指点下进行。像李小璐、谢楠、弦子所选择的知妈堂就是一个不错的选择。知妈堂是国内首家提出“孕期生活管理专家”服务概念的孕期家庭教育专业机构。自2010年运营以来，服务了成千上万个好孕家庭。八年来，知妈堂的版图不断在扩大。

　　今年5月份，宁波也开了一家知妈堂，强大的师资团队为会员提供科学、实用的孕产知识、孕期运动和艺术胎教课程。据不完全统计，宁波知妈堂的85%准妈妈们实现了自然分娩，其中51%无侧切率，88%的会员产后半年内迅速恢复孕前体重。宁波知妈堂就是这样一个为每一个家庭的幸福加分的地方！还等什么，一起来宁波知妈堂健康“孕”动吧！

　　
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