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无论你能吃什么，都不要犹豫。但是尽量选择营养价值高的那种’不要让肚子饿着。

早上一起床就吃点咸饼干或者喝点牛奶，然后去洗漱。因为孕妇代谢率增加，需要补充大量水分，但是喝水也是有学问的。饭前少喝水，饭后或吃固体食物后多喝水。牛奶、汤、果汁、水果、新鲜蔬菜都可以大量食用。一定要摄入丰富的维生素和矿物质，因为新生命的萌发、发育、生长和新陈代谢的提高。完全离不开丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素Bl缺乏时，孕吐更严重。孕妈在孕吐期间对味觉比较敏感，凉的东西味道不重，比较适口。因此，大米、副食等。可以在体温过高时食用，但不能太冷或冷冻。为了增加孕妇的食欲，孕妇可以适当吃一点辛辣的食物。另外，由于孕吐，食物要清淡，避免吃过分油腻和刺激性的东西。

软烧仔鸡

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材料：小公鸡2只(2斤左右)、大肉150g肥7瘦)、生菜叶若干片、葱、姜、盐、料酒、桂皮、八角、花椒、酱油、香油、花生油、白糖、普通汤、味精适量。

做法：鸡从腋下剖开，剪去爪子，剪去头颈，翅膀扭到后面；把肉切成丝；将生菜叶消毒、清洗；将洋葱和生姜切片。把水烧开，用钩子钩住鸡的颈骨，在开水里涮几下，捞出擦干水。天热了，用料酒和少许盐抹在鸡肉上，挂在通风处，晾干皮。一边晾鸡，一边烧热锅，放入50g花生油，油热时放入肉丝、姜、葱干炸，待肉丝断了，放入酱油、料酒、盐、桂皮、八角、花椒、白糖、味精、汤汁(可以填满两只鸡的半个肚子)。打开后倒入容器中冷却。用高粱秆塞住鸡的肛门，把炒好的肉丝和汤倒在腋下，挂在烤箱里，加热，刷上香油。做菜的时候，把所有东西都平稳地拉到鸡的两条大腿之间，把汁和肉丝倒进碗里，去掉小腿(连骨头)，保留骨头(去骨)，剁碎，放在盘子里(上面保留骨头)。把莴笋叶围起来，浇汁(不需要肉丝)。

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特点：色泽红亮，质地嫩香。建议：孕妈妈要合理补充营养元素。

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萝卜煲鲍鱼

材料：干鲍鱼20-25克，鲜萝卜250-300克(去皮)。

做法：隔日一次汤服，6-7次为一疗程。

说明：此菜能滋阴清热，生津止渴。

啤酒龙虾

材料：乳鸽、龙虾各2只，啤酒适量，蒜、姜、盐少许。

做法：先将宰杀洗净的乳鸽用白水煮熟捞起，然后用啤酒浸泡乳鸽，放入冰箱冷藏1小时，取出，切好放入盘中；肉龙虾，切成丸子，加色拉油，加调料，炒龙虾，上乳鸽两面。

解说：这道菜的特点是冷冻加热，看起来不错，吃起来也不错。

孕妇食之益身体。

用啤酒做菜是一个创新的工作，用其他原料做啤酒菜可以很灵活。

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