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坐月子：传统观念跟古代看法的碰撞

追溯熏染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁女性安康的病症，常常可以正在产褥期征采到病根，与“坐月子”相关的“金科玉律”层见叠出，孰是孰非?来自建立3周年的上海市母婴安康增进中间的产科专家为您娓娓道来

碰撞1

传统观念 不克不及刷牙，不然会“倒牙”，也不克不及洗脸。

古代做法 照常刷牙、洗脸，跟妊娠期无异。

认同水平 0%

专家评说 现代人养分前提明显改善，食品品种丰硕多样。倘使没有实时清算嵌留在牙齿概况跟牙缝里的食品，很快会造成牙菌斑，菌斑中的细菌使残留的食品发酵产酸腐化损坏牙齿。是以，产后必需畸形漱口刷牙，迟早各一次，只有温水漱口、牙刷质地柔软，既能护卫牙龈，又不伤牙齿。天天迟早用温水洗脸亦无益。

碰撞2

传统观念 不克不及洗澡跟洗头。

古代做法 充足保暖，可洗头跟淋浴。

认同水平 0%

专家评说 哺乳是“重体力活”，产妇常常是以而汗湿亵服跟胸罩，加上溢乳跟会阴部恶露的传染，没有洗澡反倒为细菌、病毒供给入侵跟繁衍的道路，招致熏染。是以，产妇要留神干净身体，勤换亵服。

产后最初几天勤擦身。洗澡时采取热水淋浴，不要洗盆浴，头发洗完立时擦干，并用吹风机吹干。时辰留神保暖，制止着凉便可。除用冷却后的开水干净剖宫产瘦语之外，其他部位的干净皆可用生水。

产后一个月内，应天天利用卫生巾，以利于窥察恶露的色、量跟气息。

碰撞3

传统观念 不克不及出门，不成对着风吹，且门窗紧闭。

古代做法 连结空气流通，削减外出次数。

认同水平 30%

专家评说 密闭的纯净情况是产褥熏染的“温床”。干净的情况跟清爽的氛围对产妇跟新生儿皆十分紧张。住房条件比力宽畅的家庭，天天晚上开窗透风30分钟，保障充足的氛围对流跟足够的光照。只有母婴没有置身于对流风中，没有间接对着风吹，透风时得当保暖，不会受“风寒”。

外出不是忌讳，但要做好保暖步伐，特别是头颈部围领巾，可防备“月子病”。产褥期以苏息为重，削减出门次数，制止操劳。

碰撞4

传统观念 多躺多睡，削减举止。

古代做法 得当推拿与运动，做产后保健操。

认同水平 30%

专家评说 不管安产仍是剖宫产，产妇皆不宜“赖床”，要尽早举止，如许有利于体形规复，防备下肢血栓性静脉炎、静脉栓塞。一般来说，安产产后6小时、剖宫产后24小时下床得当举止，渐渐增长活动量，没有久长站立、不下蹲、没有适度用腹压。

安产从产后12小时起，剖宫产从产后48小时起，可接管专业的病愈理疗，无效增进子宫复古，削减出血和乳房泌乳。同时依照大夫指点，做产后保健操。

依据团体身体状况，产妇应削减上彀跟看电视的持续时间跟次数，每次半小时到一小时为度。

碰撞5

传统观念 坐着哺乳时腰背、手臂、脚下用靠垫，制止适度用劲。

古代做法 多采取侧卧姿式哺乳。

认同水平 90%

专家评说 伎俩痛苦悲伤、腰酸背痛是“月子病”的罕见显示之一。那与产妇坐着哺乳“拼膂力”不无关系，是以必然要用靠垫正在腰背、手臂或脚下枕靠，节俭使劲。最好的哺乳姿式是侧卧位，妈妈省力，宝宝也恬逸。没有哺乳时，应佩带产妇公用的棉制胸罩，支托乳房，改良乳房血液循环，有助于规复乳房形态。

不管是不是吸吮到乳汁，孩子一诞生就让其吸吮乳头。既能让宝宝吃到珍贵的初乳，又能安慰乳头，促使泌乳素排泄，发生足量的乳汁。尽早哺乳借可安慰子宫膨胀，有利于子宫复古。母乳喂养最好每1.5小时到2小时一次，即使宝宝正在睡觉。只有不休吮吸，才气保证乳汁泌出畅达，削减乳腺炎跟乳房下垂的产生。乳房痛苦悲伤严重者，得当采取部分热敷。

碰撞6

传统观念 产后便用束腹带规复体形。

古代做法 待产褥期完毕后再用。

认同水平 0%

专家评说 为规复怀胎前的美妙形体，束腹带必不可少，可是产后立刻利用，不利于子宫复古，易形成子宫脱垂。剖宫产瘦语最好裸露，多跟氛围打仗，过早用束腹带对愈合晦气。利用束腹带的公道工夫是产后约42天后。产褥期内的举止、哺乳、排尿足以耗损膂力，加重体重。一般来说，产后半年时体重规复到孕4个月时为好，即比畸形体重多7-8斤。

碰撞7

传统观念 天天一碗红糖火鸡蛋活血化瘀。

古代做法 产褥期前2周内吃红糖，次要经由过程中药调节补气血。

认同水平 30%

专家评说 红糖确有活血化瘀的功能，可是贯串全部产褥期的效果是，恶露淋漓不尽。以是，产褥期前2周内吃红糖无益，之后应停用。此刻，平常用中药补益气血，如益母草、产复康等。

产褥期饮食准则是高热量、高蛋白。天天三餐减三顿点心，总热量比日常平凡增长800千卡，制止暴饮暴食。适量碳水化合物，多采取煲、炖、煮的烹调方法。蛋白质比日常平凡增长50%，以动物性蛋白质为主，一天最多吃二三只鸡蛋，经由过程其他食品去补足蛋白质量。避讳生冷安慰的食品，特别是冷饮。也要制止清淡、过甜、过咸的食物。王鸿翔(上海市第一妇婴保健院副主任医师)

月子食谱 产褥期宜选用的滋补品

红糖、芝麻、鸡蛋、小米、血糯米粥、母鸡炖汤、猪蹄炖汤、炖鱼汤

催乳饮食一览

1.黑芝麻250克炒熟研末用猪蹄汤送服

2.虾米或鲜虾烧菜

3.陈鲤鱼同大米煮粥

4.清炖鲫鱼或鱼汤

5.花生仁同大米煮粥

6.黄花菜煨猪蹄或炖鸡汤

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