适合准妈妈们做的瑜伽动作

　　1、肩倒立

　　这个动作就是仰卧并弯曲双腿，逐渐向上伸展双腿，双手放在腰部支撑躯干。尽可能多的保持2分钟的时间，如果不能完成，也可以把脚搭在墙上。

　　此姿势能够很好的作用于脖子附近的甲状腺，改善失眠和情绪不稳定的情况，缓解下肢的疲劳。

　　2、束角式

　　采取坐姿，然后双腿弯曲，使双脚脚心相对，靠近大腿根部，并且膝盖不断下沉，挺直脊柱。保持30-60秒的呼吸，然后还原身体，重复2-3遍。

　　这个姿势能够很好的给骨盆和腹部提供足够新鲜的血液，使肾脏保持健康。代代孕时多做几次，可以减少分娩时的痛苦。