怀孕28周曾经进入孕晚期，妊妇时常腿酸或许下肢有力，行为迟缓，次要有以下4个方面的缘故原由。

　　1、体重增加，下肢蒙受承担较重。

　　由于怀孕28周起头，胎儿生长发育进入加速期。宝宝天天体重增加20～30克很畸形，以是孕晚期的妊妇正在食品总热量上，天天要比孕早期增长300千卡，如许才气知足宝宝生长发育的须要。妈妈吃得多，宝宝发育快，妊妇体重增加较着。以是身体下肢蒙受的承担减轻，妊妇便简单腿酸有力、下肢水肿、显得疲惫。

　　2、子宫增大，压榨下腔静脉血管。

　　孕晚期子宫收缩较大，然后压榨妊妇下腔静脉血管，使得血液循环变慢。下肢取得血供缺乏，便

　　3、妊妇缺钙的影响。

　　怀孕晚期，胎儿骨骼起头骨化跟变硬，宝宝的体魄更强壮便须要更多的钙质。孕期推行“胎儿优先”的准则，宝宝发育若是钙缺乏便会毫不留情天从母体中吸取。母亲骨骼跟牙齿傍边的钙，会自动析出供给肚子里的宝宝优先利用，如许孕母便会牙齿松动、牙龈出血、牙酸牙疼，骨骼酸痛和骨质蓬松等显示。以是怀孕晚期要比孕中期增长200～300mg的补钙量，天天补钙要到达1300～1500mg。

　　4、排泄败坏素的缘故原由。

　　怀孕晚期，胎儿发育长大，子宫收缩，妊妇的骨盆、韧带，和全身的骨骼皆遭到败坏素排泄的影响。骨盆起头扩张，韧带的膨胀跟弹性增长，骨骼跟枢纽能够会酸痛，包手指枢纽皆有能够会酸痛。

　　妊妇自我保健：

　　1、适量运动，改良血液循环。若是借正在上班，要制止长时间坐在电脑桌前没有转动，可以奔忙一奔忙举止举止。若是工作岗位要求长时间站立，那便须要跟单元解释环境，留神苏息。若是有前提，借可以保持产前瑜伽，跟腿部提拉锻炼。或许，也可以经由过程腿部推拿去减缓。

　　2、饮食上少食多餐，天天实验“3+3饮食法”（即：3顿正餐加上3顿加餐），不要一次吃得太饱，用饭时多品味几回，

　　3、天天保持增补钙跟维生素D。食材上可取舍牛奶、豆类、芝麻酱、鱼虾或虾皮、豆腐干、小油菜、发菜、海带紫菜等，这些食品皆含有较下的钙。此外天天多晒太阳增补维生素D，Vd能增进钙接收，利于钙质堆积到骨骼跟牙齿傍边。若是均匀日照缺乏，那么也可以间接增补D3 。

　　如有别的疑问请留言，祝拟好孕！

　　文章起源：https://www.yidianzixun.com/article/0OxDE28W?searchword=%E5%AD%95%E5%A6%87%E5%AD%95%E6%9C%9F%E4%BF%9D%E5%81%A5%E5%B0%8F%E5%B8%B8%E8%AF%86