第四阶段：45岁之后

卵巢保养的目的：在安稳度过更年期的同时，保持年轻外貌

对策：对于处于这个年龄段的女性，卵巢保养的重点在于缓解更年期症状。以下是一些建议：

1. 调整生活节奏，合理安排时间

为了缓解更年期的不适，你需要学会调整生活节奏。尽量保持规律的作息，避免熬夜。此外，抽时间进行适当的运动和休闲活动，如瑜伽、散步、游泳等，都有助于缓解更年期的症状。

2. 保持愉悦的心情、乐观的生活态度

心情愉快、乐观的生活态度对卵巢保养也是有很大帮助的。在日常生活中，可以尝试一些放松心情的方法，如冥想、深呼吸、按摩等，帮助自己保持良好的心态。

3. 均衡饮食，多吃瓜果蔬菜

均衡饮食是卵巢保养的重要环节。少吃脂肪、胆固醇高的食物，如炸食、烧烤等，而要多吃一些瓜果蔬菜，如菠菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜等，这些天然的“降脂药”有助于降低体内的胆固醇。

4. 多吃富含抗氧化剂的食物

多吃一些富含抗氧化剂的食物，如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃等，这些食物有助于促进胆固醇排泄，并具有补气、养血、延缓面部皮肤衰老的作用。此外，富含维生素E的食物如卷心菜、花菜、花生油等，也有抗氧化、抗衰老的作用。

总之，在45岁之后，卵巢保养是一个长期而持续的过程。通过调整生活节奏、保持愉快的心情和乐观的态度、均衡饮食、以及多摄入富含抗氧化剂的食物，可以帮助女性安稳度过更年期，保持年轻外貌。