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虽然现在的奶粉特别有营养，但是再营养的奶粉，营养价值也不如母乳。只有母乳才是最天然最健康的，对宝宝的生长发育能起到最好的作用。

其实很多妈妈都担心自己奶水不够，会导致宝宝营养不良。那么，哺乳期的妈妈如何让奶水不流失呢？哺乳期应该避免哪些食物？哪些食物容易出奶？今天我们整理了一些生活中容易出奶的食物。宝妈们需要注意了。这些食物容易出奶，妈妈们又要忍了！

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哪些食物易回奶

1元。油腻食物

哺乳期，妈妈的身体还没有完全恢复，肠胃的恢复功能较弱。这一时期的饮食消化能力比平时稍弱，所以母亲在哺乳期不容易吃油腻的食物。油腻的食物容易给肠胃带来负担，消化系统超负荷运转，容易造成哺乳期油脂和营养过剩，引起妈妈身体不适和宝宝消化不良。

冠军联赛。太辣的食物

怀孕期间，妈妈总想吃一些刺激性的食物来刺激食物，但是辛辣刺激性的食物会加重妈妈的上火，从而导致便秘、口腔和舌头生疮等。

太辣的食物也会让皮肤越来越差。妈妈要尽量避免辣椒、生蒜、韭菜等食物。这些食物容易引起妈妈上火，引起回奶，从而影响孩子的健康；

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在我们的日常生活中，很多肉类都属于回奶食品，比如鸭肉、鱿鱼等。这些食物容易刺激母亲的泌乳系统，导致乳汁分泌减少；

常见的回奶类蔬菜有冬瓜、黄瓜、白菜等寒凉食物；能引起回奶的水果有哈密瓜、柚子、芒果、梨等。这些食物容易造成母乳回流的现象，还会引起宝宝腹泻；

4。含盐过多的食物

盐过多会导致肾脏的承受能力不足，引起母亲血压升高。怀孕期间应减少盐的摄入，以免盐过多导致回奶，影响奶水质量，影响宝宝身体；

小编的话

除了孕期某些食物的影响，我们妈妈的身体状况和心理因素也容易影响乳汁的分泌；

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如果母亲孕期过度劳累，身体恢复会更慢，从而影响乳汁的分泌。因此，母亲在怀孕期间应避免过度劳累。这个时候，父亲应该多体谅母亲，多帮她分担家务。

此外，妈妈在怀孕期间需要保持愉快的心情，避免愤怒，从而影响人体的生理功能。情绪波动太大会减少乳汁分泌，影响乳汁质量。

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