在炎炎夏日

　　最能让人感到心情愉快的

　　莫过于各种、、了

　　然而对于减肥的你来说

　　这些简直是对人性的考验

　　试问谁夏天可以做到

　　不吃一个冰淇淋？

　　不吃一个雪糕？

　　不吃一个冰棍？

　　内心是不是呼喊着：臣妾做不到啊~

　　既然不能完全克制住

　　不如择优选择

　　冰淇淋、雪糕、冰棍可不是同一个东西！

　　冰淇淋和雪糕，其实差不多，本质上都是一堆被冻住的泡沫：水、乳脂、蛋白、糖浆等冻在一起，但其实根据国家标准，它俩是有明确界定的，最大的区别就在于乳脂和蛋白质含量。

　　冰淇淋要求总固形物大于30%，而雪糕大于16%即可；

　　冰淇淋中，脂肪、蛋白质含量分别不能低于6%、2.2%，

　　而雪糕对此无要求，仅要求总糖的含量要大于13%；

　　冰棍则不添加任何牛奶成分，所以本质上就是冻了的糖水及添加剂，基本上没有什么营养。

　　所以，单从营养价值的角度来说，脂肪、蛋白质含量高的冰淇淋，更胜一筹。但是减肥期应该选择冰淇淋、雪糕还是冰棍呢？

　　冰棍在减肥期是首选

　　冰淇淋和雪糕相比于冰棍，脂肪和蛋白质的含量要高很多，这些脂肪和蛋白质主要来自乳制品，比如奶粉、奶油、炼乳等等。

　　并且由于糖水结冰的温度，比纯水要来得低。冰点降低，形成的冰晶更细小，从而可以为冰淇淋带来柔软顺滑的口感，所以冰淇淋通常会添加更多的糖。

　　根据世界卫生组织的建议，成年人每天摄入的糖不应超过25克。

　　有调查对市面上的冷饮含糖量对比发现：

　　冰淇淋含糖比例相对较高，大多数产品含糖区间在23%~38%；

　　雪糕含糖比例次之，平均为21%；

　　冰棒含糖量最低，含糖比例通常不超过20%。

　　看到这里你会不会有疑问，吃冰淇淋的时候可能觉得也没有那么甜啊？怎么会有那么多的糖？

　　其实，这是低温的麻痹作用。舌头碰到冷的东西，对甜味的感知能力会下降，所以比起常温甜品，冰淇淋的甜，可能更加无声无息，当然也会让你胖的不知不觉。

　　综合比较起来作为减肥期的选择

　　第一推荐是冰棍，热量和脂肪含量都普遍更低，且含糖量也相对少一些；其次是雪糕，雪糕的热量就要高一些，所以做好吃一根跑5公里助孕的准备；至于冰淇淋，随便吃一个一天摄入的糖就容易超了，所以还是不推荐了。

　　市面常见13款冷饮排行

　　小编选择了一些市面上比较常见的13种冷饮进行了测评，做了一个热量、含糖量及口感的排行，给大家在购买冷饮时提供参考。

　　冰淇淋类：哈根达斯、草莓味可爱多、绿茶味八喜

　　雪糕类：东北大板、和路雪千层雪棒、巧乐兹（经典巧脆棒雪糕）、梦龙、绿色心情、雀巢牛奶棒

　　冰棍类：蒙牛冰+、中街老冰棍、伊利冰工厂

　　（敲黑板：你们关心的热量、含糖量和扎心的美味度排名，在文末！）

　　冰 淇 淋 类

　　哈根达斯

　　甜度★★ 解渴度★★ 口感★★★★

　　热量：229大卡 蛋白质：4g 碳水化合物：20g

　　脂肪:15g 糖：15g

　　浓郁的可可香气，稍甜而不腻，入口即化，一口沦陷。

　　可爱多（草莓味）

　　甜度★★★★★ 解渴度★ 口感★★★

　　热量：183大卡 蛋白质：1.9g 碳水化合物：25.1g

　　脂肪:8.3g 糖：17g

　　奶味很重，因为甜度太高，感觉一点也不解渴，如果是夏天吃了一个之后，可能会想再来一瓶冰镇饮料。

　　八喜（绿茶味）

　　甜度★★★★★ 解渴度★★ 口感 ★★★

　　热量：170大卡 蛋白质：3.5g 碳水化合物：18g

　　脂肪：9.5g 糖：13g

　　抹茶味道比较浓 奶味比较浓厚，偏甜

　　巧乐兹（巧克力香草口味脆筒冰淇淋）

　　甜度★★★★ 解渴度0 口感★★★★★

　　热量：266大卡 蛋白质：1.96g 碳水化合物：19.4g 脂肪:20.3g 糖：14.4g

　　很好吃，还有巧克力，脆筒很香，奶油很绵密

　　雪 糕 类

　　东北大板

　　甜度★★★★解渴度★★口感★★★

　　热量：198大卡 蛋白质：1.9g 碳水化合物：17g

　　脂肪：8.1g 糖：12g

　　奶味浓郁，不过没有前面几款冰淇淋的口感细腻

　　和路雪千层雪棒

　　甜度★★★★★ 解渴度0 口感★★★

　　热量：126大卡 蛋白质：1.3g 碳水化合物：15.3g

　　脂肪：6.7g 糖：13.3g

　　甜度报表，我的妈，非常甜了，吃完想喝水，而且口感一点都不扎实

　　巧乐兹（经典巧脆棒雪糕）

　　甜度★★★ 解渴度★★ 口感★★★★

　　热量:291大卡 蛋白质：1.4g 碳水化合物：16g

　　脂肪：25g 糖：11g

　　奶油和巧克力的完美结合，软糯又酥脆，味道层次丰富，但是馥郁的巧克力奶油香也决定了它的解渴度不够

　　梦龙（太妃榛果拿铁味道）

　　甜度★★★★★ 解渴度0 口感★★★

　　热量：224大卡 蛋白质:2.2g 碳水化合物：19g

　　脂肪：15.4g 糖：17.4g

　　hou甜，尤其外面的一层巧克力脆皮?榛果，可以打100分，吃完马上喝了300ml的白水

　　绿色心情

　　甜度★★★ 解渴度★★★★ 口感★★★

　　热量：87g 蛋白质：1.3g 碳水化合物：14g

　　脂肪：3g 糖：9g

　　这一款不是很甜，口感虽然没有冰淇淋细腻，但是可能是有种绿豆沙的感觉，莫名非常的解渴清爽，吃了心情愉悦

　　雀巢牛奶棒

　　甜度★★★★颗星解渴度0口感★★★★

　　热量：114大卡 蛋白质：2.0g 碳水化合物:14.9g

　　脂肪：5.2g 糖：10g

　　（吃完齁到要喝水），奶味浓郁，和奶粉味不一样，化的超级快

　　冰 棍 类

　　冰工厂（山楂味）

　　甜度★★颗星解渴度★★★★口感★★★

　　热量：77大卡 蛋白质：0 碳水化合物：18g

　　脂肪：0 糖：13g

　　里面的冰比较多，很解渴，山楂口味酸酸的不会觉得甜腻

　　中街老冰棍

　　甜度 ★★解渴度★★★★口感★★★

　　热量：56大卡 蛋白质：0.42g 碳水化合物：11.4g

　　脂肪：0.91g 糖：6.4g

　　口感单一 像糖水 没有层次感 吃了不腻 能一直吃 便宜 小时候的味道

　　蒙牛冰+（芒果味）

　　甜度 ★★★★★解渴度★★★口感★★★

　　热量：65大卡 蛋白质：0 碳水化合物：16g 脂肪：0 糖：11g

　　超级甜，香精味很重，入口比较软绵，介于果冻和冰棍之间

　　13款常见冷饮热量、含糖量、美味度排名

　　热量排行（由高到低）：

　　含糖量排行（由多到少）：

　　在减肥期大家最在意的就是摄入的热量，及糖分，像是哈根达斯、可爱多、八喜这一类明显热量糖分都比较高，排名非常靠前的，大家在选择的时候就慎重了。

　　老冰棍无论是热量还是含糖量都属于最后，真的是你减肥期解馋的不二选择，也是本文中最最最最最推荐的。

　　另外雪糕类中的绿色心情也是黑马，热量和含糖量都是偏低的，吃起来还是童年记忆里的味道，也是个不错的选择。

　　最扎心的口感度排行：

　　口感好的热量注定低不了，这个排行只能给不需要减肥的小伙伴们做个参考吧。